Plan d’Entraînement Triathlon Débutant – Format S (Sprint)

Description

🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ Plan d’Entraînement Triathlon Débutant – Format S (Sprint)

Un guide complet, progressif et motivant pour réussir ton tout premier triathlon, même si tu pars de zéro.

📘 Ce que tu vas recevoir :

Un eBook PDF de plus de 18 pages avec :

✅ Une introduction basée sur mon parcours personnel (ancienne fumeuse/fêtarde devenue triathlète)
✅ Un plan d’entraînement sur 8 semaines décliné en 3 versions :

• 3 séances / semaine (ultra accessible)

• 4 séances / semaine (équilibré)

• 5 séances / semaine (pour progresser davantage)

✅ Des conseils détaillés pour chaque discipline :

• Natation : quelle nage choisir, techniques de respiration, conseils anti-panique

• Vélo : équipement de base, sécurité, techniques simples pour progresser

• Course à pied : marche-course, technique débutant, enchaînement post-vélo

✅ Des séances adaptées aux jours de fatigue
✅ Des conseils d’organisation (batch cooking, agenda, vie pro/sociale)
✅ Des astuces concrètes de récupération, nutrition, gestion mentale
✅ Mes retours d’expérience personnels et ce que j’aurais aimé savoir plus tôt

🎁 En bonus :

• ✅ Checklist de course imprimable

• ✅ Mini journal d’entraînement à compléter

📌 Pour qui ?

• Débutants complets ou faux-débutants

• Gens pressés, stressés ou qui n’ont “pas le temps”

• Ceux et celles qui veulent finir, pas forcément performer

🎯 Objectif

T’amener à la ligne d’arrivée de ton premier triathlon sprint (750m nage, 20km vélo, 5km course) en 8 semaines, sans te griller ni t’épuiser, mais avec le sourire et la fierté au cœur 💛