Description
🏊♀️🚴♀️🏃♀️ Plan d’Entraînement Triathlon Débutant – Format Sprint
Un guide complet, progressif et motivant pour préparer ton premier triathlon sprint,
même si tu pars de zéro.
Ce plan a été pensé pour les personnes qui veulent se lancer sans se sentir perdues,
sans viser la performance à tout prix, et sans s’épuiser avant même le jour de la course.
🎯 L’objectif : t’amener à la ligne d’arrivée de ton premier triathlon sprint
avec de la structure, de la confiance et le sourire.
📘 Ce que tu vas recevoir
Un ebook PDF de plus de 18 pages avec :
✅ Une introduction basée sur mon parcours personnel
✅ Un plan d’entraînement sur 8 semaines, décliné en 3 versions :
🌱 3 séances / semaine : version ultra accessible
⚖️ 4 séances / semaine : version équilibrée
🚀 5 séances / semaine : version progression
✅ Des conseils pour la natation, le vélo et la course
✅ Des séances adaptées aux jours de fatigue
✅ Des conseils d’organisation : agenda, batch cooking, vie pro/sociale
✅ Des astuces concrètes de récupération, nutrition et gestion mentale
✅ Mes retours d’expérience personnels et ce que j’aurais aimé savoir plus tôt
🎁 En bonus
✅ Une checklist de course imprimable
✅ Un mini journal d’entraînement à compléter
📌 Pour qui ?
Ce plan est fait pour toi si :
✨ Tu veux préparer ton premier triathlon sprint
✨ Tu es débutant(e) ou “faux-débutant(e)”
✨ Tu as besoin d’un cadre simple pour savoir quoi faire chaque semaine
✨ Tu travailles, tu as une vie remplie et tu veux quelque chose de réaliste
✨ Tu veux finir ton triathlon, pas forcément performer
✨ Tu veux éviter de t’éparpiller entre natation, vélo, course, nutrition et récupération
🎯 Objectif
T’amener à la ligne d’arrivée de ton premier triathlon sprint :
🏊♀️ 750 m de nage
🚴♀️ 20 km de vélo
🏃♀️ 5 km de course
Le tout en 8 semaines, sans te griller ni t’épuiser,
mais avec le sourire et la fierté au cœur.
📦 Format
📄 Produit digital au format PDF
⚡ Téléchargement immédiat après achat
📱 Accessible depuis ton ordinateur, ta tablette ou ton téléphone
⚠️ Note importante
Ce plan est un support d’organisation et d’entraînement général.
Il ne remplace pas un avis médical ou un accompagnement personnalisé.
Si tu as une blessure, une condition médicale ou un doute,
demande l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer.
